ورزش هوازی که نام دیگر آن «کاردیو» می‌باشد هوازی ورزشی است که در آن، خونی که دارای اکسیژن‌ است توسط قلب پمپاژ می‌شود تا اکسیژن به تمام عضله های در حال فعالیت برسد.

تمرین هوازی جز مهم ترین قسمت‌های هر ورزشی محسوب می‌شود. مهم‌ترین عضله بدن یک ورزشکار قلب او است که باعث خون رسانی به تمامی اندام های در حین حرکت که تحت فشار در ورزش می‌باشد است
ورزش هوازی باعث می‌شود اکسیژن رسانی مورد نیاز در جریان خون همواره در طی تمرین به بهترین حالت انجام شود. ورزش هوازی در صورتی که در کنار تمرین حرفه ای یا مورد علاقه ما قرار نگیرد، چربی سوزی به صورت صحیح در بدن انجام نمی‌شود.

اگر ورزش هوازی به تنهایی انجام شود چربی سوزی صورت نمیگیرد و باعث ریزش مو، افتادگی پوست ، چروک شدن و پیری زودرس پوست صورت میشود. بدنسازی باید در کنار ورزش هوازی قرار بگیرد تا اندام زیبا و متناسب شود.

در این پادکست استاد مروارید شهری‌نجات به بررسی ورزش‌های هوازی می‌پردازد و در مورد الزام انجام ورزش هوازی در کنار سایر ورزش‌ها مطالب مفیدی را ارائه می‌نماید.